Una pedalata al coperto che permette di dimagrire, bruciare calorie, migliorare la resistenza cardiaca e polmonare, oltre a tonificare i muscoli delle gambe. Sebbene sia uno sport adatto a tutti, per sostenere l’intensità occorre una buona preparazione atletica, ottimo quindi per chi è già abituato a spostarsi in bici o per chi ha praticato ciclismo in passato. In una lezione di indoor-cycling è possibile distinguere quattro fasi principali:

• riscaldamento iniziale (8 minuti);
• il cuore dell’allenamento, fase in cui si combinano tutti i tipi di pedalata
  (in base agli obiettivi che ognuno intende raggiungere);
• cooldown o ‘defaticamento’;
• stiramenti finali.

Se non hai partecipato al corso base di indoor cycling è opportuno informarne l’istruttore così che possa valutare la tua preparazione e stabilire se questo è il corso adatto a te.